Pour être dans le rythme dès le 05 Août, nous vous proposons de suivre un programme de reprise individuel :
Lundi 20 Juillet 2009 :
Footing de 30 minutes.
Etirements pendant 10 à 12 minutes.
Mercredi 22 Juillet 2009 :
Footing de 30 minutes.
Etirements pendant 10 à 12 minutes.
Vendredi 24 Juillet 2009 :
Footing de 35 minutes.
Abdominaux (2 séries de 20), pompes (2 séries de 20).
Etirements pendant 10 à 12 minutes.
Lundi 27 Juillet 2009 :
Footing de 35 minutes.
Abdominaux (3 séries de 20), pompes (2 séries de 20).
Etirements pendant 10 à 12 minutes.
Mercredi 29 Juillet 2009 :
Footing de 45 minutes.
Abdominaux (4 séries de 20), pompes (4 séries de 20).
Etirements pendant 10 à 12 minutes.
Vendredi 31 Juillet 2009 :
Footing de 45 minutes.
Abdominaux (4 séries de 20), pompes (4 séries de 20).
Etirements pendant 10 à 12 minutes.
Pensez à vous hydrater régulièrement, et respectez les plages de repos.
Rendez vous le 5 Août au stade, début de la séance à 19h00.
Bonnes vacances à tous.
Christian et Yann.
